血液兴奋剂的目的是为了提高一个人血液中的红细胞数目，这包括使用特定的药物或是技术，一旦红细胞数量增加，通过向肌肉输送更多氧气实现增强运动员的的体能，提升他们的耐力。

不久前，大多数耐力型的运动员和他们的教练都相信，唯一提高表现的办法是长时间进行马拉松式的骑行。不过， Eddy Merckx却发现，成功的提高耐力的真正秘密是“多练几次”。

呼吸肌训练是什么？其实就是增强呼吸功能，研究显示，呼吸肌训练可以加大肺活量，这对高强度的运动有帮助，也可以增加较高强度运动时的耐力，例 如：游泳就可以训练肺活量，如果没办法天天游泳，市面上也有运动员专用的“呼吸训练器”，设定不同的强度去锻鍊呼吸肌，让它更强健，有点像是呼吸肌的哑 铃；总之，肺活量增强，对于三铁选手这种耐力型运动员来说，可以在赛程中更顺利，游泳能力也会大大提升。

运动前吃杏仁果，有助减缓运动后的疲劳，并提高运动耐力。
【许佳惠╱台北报导】适量摄取杏仁果与红甘藷叶，可减缓运动后疲劳并提高 运动耐力。台北医学大学研究发现，每天吃六十公克杏仁果和两百公克红甘藷叶的运动选手，体内抗氧化力可提升逾一成，运动耐力也提高，且运动后血液乳酸浓度 较低，较不易疲劳。医师建议，常运动者可吃多酚类含量高的食物，如绿色蔬菜、甘藷叶、杏仁果等。