对于减肥和全面营养,一项新研究支持植物性饮食
根据一项最新发表在《美国饮食营养协会杂志》的新研究,素食不仅对控制体重更好,也比含肉类的饮食更加营养丰富。既然三分之二的美国人需要减肥,这个讯息比以往更加迫切。
关节退变,用手杖可以迅速见效
中老年人尤其是中老年妇女,如果下肢关节疼痛明显,并伴有积液,多半是关节出现了退变。由于关节退变是一种不可逆的病变,因此,治疗该病主要在于减轻下肢负荷以及增强下肢功能锻炼。其中减轻下肢负荷主要有两种途径:控制体重以及使用手杖。今天,好大夫在线邀请北京大学第三医院康复医学中心吕铮大夫,教大家如何正确使用手杖。
久坐上班族、假日运动员下背疼痛的原因及预防方式
之前谈过了几篇“下背疼痛”的文章,今天再来翻译一篇“Low Back Pain”,对于一般民众或是假日运动员(高尔夫球、自行车、篮球)常遇到下背疼痛的原因,做了人体构造与肌肉的说明,并且说明哪里肌肉的柔软性与肌力有助于预防下背疼痛的发生,让你免于下背疼痛之苦。
力量训练:令肌肉更强健、更精壮、更健康
你明白锻炼对你有好处,而你其实一直想设法把体能训练融入你的日常生活中。如果你的有氧户外运动没能与适当的力量训练平衡好,你就错过了全面健康与瘦身计划中的重要一环。除了被赞美为“男人”或“运动员”的活动外,力量训练对每个人都很有用。 制定并实施一份有规律的力量训练计划,你就能减少脂肪、 增加无脂肪的肌肉,还能更高效地燃烧卡路里。
生命在于运动:运动的四大好处
健康生活的一个最重要的因素就是要有足量的运动。然而定量的运动在健康的生活方式中通常最容易被人忽视,这也是为什么肥胖成为一个普遍的问题的原因了。大多数人都没通过足量的运动来平衡自己所吸收的能量,从而导致了体重的增加。要想过一种真正健康的生活,你必须熟悉几项基本的有效的运动项目,并且明白我们的身体得益于有规律的运动。
纽约时报:什么是最好的锻炼方式?
我们先看看蝶泳。作为最费体力的运动之一,蝶泳比以14英里/小时(译者注:约22.53km/h,或2.26m/s)的速度骑车,或者10分钟跑上一英里(译者注:一英里约1.61km),或者篮球比赛和搬家具上楼消耗更多能量。比起其他运动,蝶泳会燃烧更多的卡路里,需要更多的氧气,让你更疲劳。这意味着它会提升游泳者的耐力并帮助控制体重。