北京马拉松训练还有不到七周了，训练进入关键阶段。

一。强化训练

临近比赛，加大训练量以充分疲劳身体再减量调整是常见的赛前训练手段。对于新手，这可能意味着尝试从未跑过的距离。几个月的持续训练，不论新马老马，累积的疲劳是不可避免的。

在春、秋两季是赛事旺季，当然也是诊所的旺季，这时候受伤的铁人特别多，因为赛事频繁，铁人们就这样热血的训练和参赛，所以伤一直累积变严重，训练需要聪明一点，避免受伤。