引体向上不再是梦,六周的训练计划!
之前分享过引体向上拉单杠的训练方式,有男性也有女性网友说,还是有点困难呢,做不太起来就放弃了,但就因此错过了地表上最好而且最有效率之一的上半身训练动作。没关係,在Women’sHealth分享了一篇“六周的简单训练”,让你跟引体向上(Chin-ups)说“我可以的!”
引体向上拉单杠的训练方式
退伍之后,就没再拉过单杠了,而最近看到一篇“Armstrong Pull Up Program”,教你如何增加引体向上(pull-ups)次数。若你一下的单杠都没办法,依照训练的内容,四周之后,你可以连续拉20次。而文章中提及到二种引体向上的方式,一种为“Pull-ups”,另一种为“Chin-ups”。