加拿大知名教练Charles Poliquin分享了一篇关于引体向上的文章：我们经常提到深蹲是动作之王，而考虑到上半身时，我们则会关注到“引体向上(Chin-Ups)。”在健美的黄金年代，连续进行20下严格的徒手引体向上过去曾被当作一个力量的基础。如今，很多人拥用18吋粗的手臂但勉强能做到8下。而“Kipping Pull-Ups”因 Crossfit 社群的推广而大受欢迎，但这也是骨科手术医师最乐见的动作。

如果你是MM，可能立刻转身离去。因为对此全无兴趣。知道吗，肌肉是保持健康体重的最有效的武器哦。

如果你是男人，那我不用多说的，肌肉是梦想。