心跳数据对于运动员来说是十分重要的工具，它除了能够定义运动强度外，更重要的是能准确评估身体恢复得如何，以及身体对于训练的适应情况，所以运动员可以透过每天的心跳记录，追踪出过度训练的时间点，以及在高强度训练后身体是否已经恢复过来等。

监测心率最棒的一点，就是它忠实呈现的是你自己心臟的能力，而不是其他人的。当你训练自己，对自己的身体施加压力，可以透过心率来观察自己的适应状况。心率计就像一个即时回应的机器，随时告诉你，现在的训练是太过严苛还是过于轻松？是不是已经从上一段的训练完全恢复？在一连串的训练课程之后，是不是已经过度训练？自己的身体是不是正确地回应了排定的训练？

一、前言
耐力跑是学生全面发展的基本组成部分，是学生各项素质中不可缺少的，但它在训练中又是难点，原因是多方面的：1、项目方面：单调、枯燥，难以激发学生参与热情；2、学生方面：有畏难、怕苦、意志品质不坚强等；3、老师方面：缺少吸引学生的有效锻炼方法。