在SHAPE网站上有写到一篇关于腹部的训练文章,要得到平坦、雕塑的腹部,摒弃掉卷腹(Crunch)的动作,因为它只训练到腹部前侧的肌肉群,而接下来的动作,可以训练你的肌肉,稳定你的嵴椎与骨盆,避免背部疼痛,改善姿势。