Q：增肌期怎么控制体脂增长过快呢？

很多胖子会说“我喝水都会长肉”，也有很多瘦子抱怨“我怎么都长不胖”。瘦子体会不了胖子站在称上的忧伤，胖子理解不了瘦子轻易被推倒时的凄凉。除非你已经拥有理想的体型，或者根本不在乎自己的体型，太胖、太瘦都是苦恼。

1 补充足够的热能
肌肉的生长需要摄入足够的热量，因为每增加0.45公斤（约1磅）的肌肉，身体大约需要2500千卡的热量，为了促进肌肉的生长，热量摄入必须达到50千卡/公斤体重/天以上。比如一个体重60公斤的人，要增长一磅的肌肉，每天至少需要摄入能量3000千卡。