运动训练指南：伸展时，换成10个深呼吸
在 Movement As Medicine 网站上分享一篇文章“WHY AND HOW WE PROGRAM BREATHING EXERCISES”，关注“呼吸”的主题，在此做简单的介绍。呼吸的功能被我们身体的自主神经系统所控制，而自主控制意指身体能有效地调节呼吸，而我们不用有意识地去思考每一次的呼吸。基本上，每天大部份的呼吸都由横隔膜与肺部在自动巡航(Cruise Control)。
如何为身体吸入活力？
松口气：抽时间呼吸对我们的健康至关重要。
呼吸是我们的生命力，难怪“呼吸新鲜空气”已经含有放松的意味。但是，我们按设想的那样掌握它了吗？
“恰当”呼吸，充分发挥所有的潜力不仅有益于我们的全身健康，而且逐渐被视为减轻各种现代疾病（从焦虑到疲惫）的重要角色。
提高意识，控制呼吸机制，充分运用肺部能力可以带来各种益处——既能缓解疼痛和压力，也能提高能量水平、提高竞技成绩和歌唱能力、甚至能控制口吃。
