STREND是英文单词“力量（strength）”与“耐力（endurance）”各取前三个字母所组成的新词，代表着人体上肢力量与心肺耐力的完美平衡。

近来许多跑友对训练计划中提出的耐力，绝对速度，速度节奏。配速等等基本知识。有一些困惑。常来帖询问。我利用些时间，查阅了许多书籍。以北体大的教科书为主，结合我的理解，将这些基本概念归纳出来。望大家深刻理解。对自己的训练有所帮助。在实际中提高自己的跑步成绩。下面一一归纳出来：

耐力素质是指机体长时间进行肌肉活动并对抗疲劳的能力。可分为有氧耐力（一般耐力）；无氧耐力（专门耐力，速度耐力）；力量耐力；局部耐力；全身耐力，后两种耐力是训练健美常用的方法。不论专业运动员，还是业余运动员，耐力素质训练是跑马拉松的基础。而有氧耐力训练是马拉松运动员最重要的运动素质，肌肉耐力训练也不可忽视。