常常有团员会问小编，肌肉拉伤时到底要冰敷还是热敷？

崴脚，用医学名词叫，叫做“足踝扭伤”，是因为外力过重，导致的足踝超出了应有的用力范围，从而导致的肌肉或者韧带被拉扯，从而出现撕裂疼痛、肿胀的一种外伤损伤。正是因为拉扯造成的内部出血，从而形成血肿，所以崴脚要在24小时左右才能逐渐康复，此时切记不可马上热敷和按摩，这只会加重肿胀的情况。那么我们如何做才是正确的呢？

对于最常见而又便宜的急救用品，冰块常被用于治疗轻微的运动损伤。然而，最近一项新的研究显示，我们很多人认为它几乎是灵丹妙药，但是，在运动医学杂志 2012年发表的一篇文章表明，在某些情况下，它甚至可以适得其反。在这项研究中，阿尔斯特大学和爱尔兰的利默里克大学的研究人员回顾了近3个早期的研究，研究了经常被使用的一种方法，使用冰治疗肌肉酸痛的效果。