常常有团员会问小编，肌肉拉伤时到底要冰敷还是热敷？

【慢性疼痛】止痛冰敷法
“冰敷”是镇痛的基本原则。不过，随着年龄增长，新陈代谢与自癒力日渐变差，若持续以冰敷改善疼痛，痛症还是会重复发生。想要确实消除疼痛，最好巧妙运用“冰敷”和“热敷”疗法。
●有以下疾患的人，特别容易引发慢性疼痛：腰痛、骨折、外伤（包括手术后的伤痕）、扭伤或挫伤、关节炎、拔牙、脑梗塞、带状疱疹、神经痛、糖尿病、传染病等。
Point若持续使用热敷法仍未见起色，建议前往医院接受检查。目前固定就医的患者，也一定要谘询医师意见。

冷敷，是肌肉损伤后进行紧急处置的一个重要手段，因为冷敷可以减轻疼痛和痉挛，减少流向患部的血流量，减少患部的肿胀和炎症，从而促进患部早日恢复。