无论任何年龄，体重或身体素质，有氧运动都对你的身体有益。让我们来看看原因，再做好准备开始运动。

你要准备打开椭圆机或者在跑道跑步。然而，开始之前考虑做一下简单的热身，并在结束锻炼时候做一下降温活动。肯定的是，热身和降温活动可能会让你的锻炼时间有所增加，但是它们也可能帮你保持更健康。

我相信，一个人的健康取决于他是如何度过每天24小时的，也就是说，要想保持健康，你需要在一天之中安排更多的运动时间，而不是每周挤几小时去健身房。这就是我为什么热衷于步行的原因。

每日健康：美国足科医学会提出了一种很棒的运动——散步，这种运动不需要特别的技能和特殊的设备，也不需要成为当地健身房的会员。该组织表示，坚持散步运动的每个人都能体会到以下益处：

健康的重点在于保持健康似乎是个永恒的挑战，那么现在教你在忙碌生活中保持健康需要做的10件小事。

简介：运动能提升心境，但是它对健康的作用被高估了。

适度的运动能减少有糖尿病危险因素人患该疾病的风险。运动可能减少心脏病和大肠癌的风险。

虽然有些证据互相矛盾，但是运动仍旧被证明对骨质疏松患者有益。

运动不能减肥，不能降低高血压、高血脂。

据美国哈里斯民意调查所进行的移动基础Move Foundation，美国人花了近一天八小时坐在（和另外四个小时看电视和玩电脑游戏）。现在想想你自己的一天，花几个小时坐在办公室还是在家里的书桌边？