山姆伯伯在Livestrong的网站上，看到了一篇“What Is the Primary Energy Source During Low to Moderate Intensity Exercise”。运动强度关係到身体能量的消耗，是消耗了脂肪(减肥)、碳水化合物或是蛋白质。中低强度的运动，消耗脂肪的比例较高；而高强度的运动，消耗碳水化合物的比例较大。

有的人问到，标准的伏地挺身一下都做不起来，而跪膝在做时，动作又卡卡的，有没有更好的方式。辅助的方式有很多种方式，可以使用长版的弹力带，挂在举重台或是固定稳固的装置，有二个影片可以参考 [Video 1]及[Video 2]。若你有伙伴的话，可以使用毛巾、弹力带环住髋关节地方，协助你进行伏地挺身。辅助的方式大概是这样。

这些天和我聊天的人都显得很累。对于大多数人来说，累的时候做运动对他们来说是不可能的事，因为他们没有精力来做运动。好吧，我有些好消息要告诉大家：研究表明低强度的运动能提升20%的活力并且减低65%疲劳。这真的很神奇。