力量训练指南:仰卧拉举完全替代引体向上吗?
在家里没有高拉滑轮机、Keiser、引体向上的单槓等器材,您无法进行所谓的“上肢垂直拉”的动作,如引体向上、滑轮下拉等,这时候该怎么办呢?最常听到的替代动作是“仰卧拉举(Pullover)”,但它不是完全可以替代引体向上或滑轮下拉的动作,因为使用的肌肉群是不同的。
在家里没有高拉滑轮机、Keiser、引体向上的单槓等器材,您无法进行所谓的“上肢垂直拉”的动作,如引体向上、滑轮下拉等,这时候该怎么办呢?最常听到的替代动作是“仰卧拉举(Pullover)”,但它不是完全可以替代引体向上或滑轮下拉的动作,因为使用的肌肉群是不同的。