利用心跳率来设计间歇训练
小明想要赢得一个20英哩的自行车计时赛,需要平均每小时为20英哩的速度才可以夺冠。而他要建立“Economy”能力,让身体在维持竞赛速度的情况下使用最少的氧气与燃料,但他了解不可能天天以竞赛的速度来进行20英哩的练习,所以选择了“间歇训练”。你会怎么安排这间歇训练呢?小明凭感觉的写下这样的训练内容:
小明想要赢得一个20英哩的自行车计时赛,需要平均每小时为20英哩的速度才可以夺冠。而他要建立“Economy”能力,让身体在维持竞赛速度的情况下使用最少的氧气与燃料,但他了解不可能天天以竞赛的速度来进行20英哩的练习,所以选择了“间歇训练”。你会怎么安排这间歇训练呢?小明凭感觉的写下这样的训练内容: