在Structure Personal Fitness网站上分享一篇“Low Back Pain – Fix It After It Happen”：人体最基础动作之一是“Hip Hinge”，学习正确的“Hip Hinge”可以减少你背部疼痛的发生机会。如果无法从髋关节做出 Hinge 的动作，Hinge 的动作可能会变成来自于膝盖或是胸椎腰椎的连接处，但我们并不希望动作是来自于这二者。

相邻关节假说（Joint-By-Joint Approach）是一套人体活动规律，由功能性训练专家 Michael Boyle 和 FMS 发起人 Gray Cook所提出的一项重要发现。相邻关节假说的简意是，人体虽然由许多不同的骨骼和肌肉所组成，但如果我们从下到上（或从上到下）观察，会发现人体其实是一层又一层互相堆叠的关节，举例来说，从脚往上，会经过踝关节、膝关节、髋关节、腰椎、胸椎、肩胛、肩关节等，也就是说从下到上有一个又一个功能独立的活动单位。

相邻关节假说（Joint-By-Joint Approach）是一套人体活动规律，由功能性训练专家 Michael Boyle 和 FMS 发起人 Gray Cook所提出的一项重要发现。相邻关节假说的简意是，人体虽然由许多不同的骨骼和肌肉所组成，但如果我们从下到上（或从上到下）观察，会发现人体其实是一层又一层互相堆叠的关节，举例来说，从脚往上，会经过踝关节、膝关节、髋关节、腰椎、胸椎、肩胛、肩关节等，也就是说从下到上有一个又一个功能独立的活动单位。