呼吸训练指南:在运动前与后,练习腹式呼吸
强而有力的呼吸能改变您的身体运作,可以尝试在运动前/后练习呼吸,将一手放置在胸口上,另一隻手放在腹部上,透过鼻吸嘴吐的方式来进行呼吸,而当吸气时,腹部应该先上升,接着才是胸口。而你可以把腹式呼吸(abdominal breathing techniques)整合在你的热身之中,有助提升身体运作的效率;在收操时,也可以透过呼吸来缓和心灵。
强而有力的呼吸能改变您的身体运作,可以尝试在运动前/后练习呼吸,将一手放置在胸口上,另一隻手放在腹部上,透过鼻吸嘴吐的方式来进行呼吸,而当吸气时,腹部应该先上升,接着才是胸口。而你可以把腹式呼吸(abdominal breathing techniques)整合在你的热身之中,有助提升身体运作的效率;在收操时,也可以透过呼吸来缓和心灵。