山坡跑

跑步界公开的秘密就是：要想增强跑步力量提高速度就得跑坡。

最近，我与1英里赛跑男子45-49岁组世界纪录保持者Tony Young一起跑坡。他在山上一个岔道口停下，并指着其中一个约300m的斜岔道说：“看到这个坡了吧？如果我在12月的越野赛中打败你，那肯定是这个山坡的功劳。”

跑坡训练的诀窍在于循序渐进，让身体有必要的时间来适应锻炼并从锻炼中恢复。当对跑坡更加熟练之后，你会有一个革命性的认识：跑坡是充满乐趣的。尽管跑坡并不轻松，但却能让你惊讶于人的身体竟有如此强大的力量和适应能力，能够的的确确地越过面临的障碍和困难。