防寒衣不仅能够隔绝低温，更可以增加浮力，让选手们在开放水域中更省力更安全，可说是保障铁人选手的重要装备。不过防寒衣和其他装备一样，也需要时间去熟悉穿着和使用方式。越熟悉防寒衣的使用，面对不管事长距离或是低温赛事，不仅安全有保障，帅气度更是加分！关于这部分的专业，我们请新一代的铁人菁英选手杨志祥，来帮我说明防寒衣的“穿法”以及相关规定。
穿对防寒衣，安全与帅气兼备
虽然防寒衣增加了铁人选手克服寒冷水温的勇气，但要是说到防寒衣的穿脱可说是让人又爱又恨，在开赛前，当你摆设好转换区使用的物品满身大汗的时候，要在短时间内把防寒衣穿上可是件要人命的事，但随着时间离开赛越来越近，防寒衣却还卡在脚踝及手腕的位置一筹莫展，这时候就需要一个“塑胶袋”来解决当下的窘境，为什么需要“塑胶袋”呢？
因为塑胶袋不会被防寒衣的NEOPRENE材质给影响，将脚踝或是手腕套入塑胶袋中，用平常穿防寒衣的方式套入防寒衣中，会发现穿防寒衣时就像一般在穿日常的衣物一样的顺畅，将防寒衣的位置确认好后，最后将塑胶袋由外抽出就完成最困难的部分了，接下来确认防寒衣是否有浮贴于胯下，这是检视防寒衣是否有就定位的一大重点，因为此部位如果有过大的空隙，将会导致肩膀部位过度紧绷，影响肩关节活动度，确认好下肢的穿着后，检查肩膀垂直上举时是否有紧绷感，如果感到紧绷感，先将手臂平行取起与地面呈现平行的Ｔ字型，再请陪同的家人朋友，从背部将防寒衣由手腕部分向肩膀拉近，增加肩膀能活动的范围，确认肩膀垂直上举不受影响后，就可将背后拉鍊拉起，准备下水试游了！
三分钟脱下防寒衣，转换骑车好顺利！
试游的过程中水会容易由颈后部位进入防寒衣中，身体会如同灌了水的水球般，试游完请记得要上岸将身上乘载的水由脚踝及手腕挤压排出，排出防寒衣远本乘载的水后会与身体更加密合伏贴，四肢的活动度会增加，就结束防寒衣穿着可恨的部分喽！
脱下当的步骤较穿着简易的多。
上岸后再移动到转换区路上时，可将上半身的防寒衣脱离，拉至腰部不影响跑步速度为主，抵达转换区自行车旁后，将腰部的防寒衣向下拉至脚踝，这时可以手脚并用，脚的部分像小孩脱裤时一样将防寒衣踩在脚下，另一脚顺势拉起让防寒衣与脚分离，手的部分也不能閒，可以利用这个时间戴起安全帽及太阳眼镜。
＊ 小撇步：防寒衣再脱下时，脚踝位置卡住一直是所有铁人最困扰的地方，要解决这个难处有个小手段，就是将“防寒衣脚踝部分剪掉3-5公分”，这方式不会影响防寒衣的防寒功能，也能让穿脱时更加顺畅。
了解防寒衣相关规定，别穿错！
Elite, U23, Junior and Youth athletes:
| Swim Length (游泳距离) | Forbidden （禁止使用） | Mandatory below （强制使用） |
| Up to 1500 m | 20 oC and above | 14 oC |
| 1501 m and longer | 22 oC and above | 16 oC |
Age-Group athletes:
| Swim Length (游泳距离) | Forbidden （禁止使用） | Mandatory below 强制使用 |
| Up to 1500 m | 22 oC and above (大于22度) | 14 oC |
| 1501 m and longer | 24.5 oC and above (大于24.5度) | 16 oC |
适当的装备，是铁人赛事顺利完赛的重要关键之一．在赛季开始，我们将陆陆续续提供不同等级与需求的装备介绍，本专栏由即将出版人生第一本书籍的铁人选手杨志祥与自行车许元耕供稿；台湾第一本“铁人装备全书”即将于四月初正式上市，请大家期待唷！
文/杨志祥
