路线高度示意图
清早，所有人集合在龙凤谷游客服务站，精神抖擞、神采奕奕准备迎接训练。儘管活动开始前已有消息透露路线不算太简单，但是对于这些平常就热爱越野跑，也有固定练跑的大家来说，应该只是一小块蛋糕的强度。“今天是抱持着来玩的心情参加！”好几位参与者都是两人、亲子或是团体一同前来，享受星期六早晨的时光。
雅兰&Wallace，属于LDS超马团，假日固定都会去团练
阿宁&贤安。阿宁可是刚结束荷兰古道比赛8K分龄组(29岁以下那一组)的第二名喔，也是Hash的团员；贤安是从PTT路跑团开始跑步，参加过太鲁阁马拉松、去年TNF三貂岭越野跑等等，目前跨很多跑步团体练习。
匡寓(前排最中间)今早已经从北投捷运站跑上山来跟大家集合了!!
活动开始前，来自三重箭歇团的黄崇华、何万豊、黄文华、许晋维与唯一的女生教练Ginny五位专业讲师群，先带几个动作帮大家暖身开机，并说明今天路线的注意事项，包括沿途都有绑上红色布条和洒白色的麵粉在地上做记号、水圳古道的路径狭窄，旁边有些小断崖的高低落差，通过时一定要小心，以及不要一个人落单跑步等，以免中途发现状况无法及时协助。总之，无论此次越野跑步练习的难易度为何，都需要大家专注与专心在路线上，千万不要因疏忽聊天让意外发生。
(左起)今天坚强阵容教练团：Ginny、许晋维、黄文华、何万豊和黄崇华教练！
暖身操时间
除此之外，教练们早在一大清早，已先行上山跑过一圈，确认所有路线都没问题；开跑前，大家可以自行选择三种不同强度的练跑队伍跟随，而五个教练会前中后分布在所有人之中，彼此之间透过无线电话联繫，密切注意大家跑步的情况，此次训练活动的安全规划可是相当缜密！黄崇华教练也提到，越野跑最重要的就是跑鞋和水量背
崇华教练领跑
开跑后，从行义路先来一大陡下坡至泡汤圣地，然后在硫磺谷太阳+蒸气炙热燻烤的试炼中，持续向上跑(爬?……小编心中不禁默默想到曾经听过的一句话……出来跑的下坡都是要还的……)。离开硫磺谷后，风景转换为沿着灌溉使用的水圳道跑步，坡度变得比较和缓，不过路径相当狭窄，一边是潺潺流水，另一边则是小断崖，考验的是跑步的平衡力(??小编平衡感不好都用走的)，但是视野一流，可以俯瞰台北市石牌天母的一带的风景；此外，这里也有许多农宅，不仅能随时遇见辛勤工作中的农人，他们养的狗儿对着快速跑过的我们大声吠叫，彷彿是越野训练的暗桩……处变不惊胆量训练！
水圳旁风景优美
离开水圳古道之前，经历一小段手脚并用攀爬后，顺着柏油马路继续往上坡方向跑，来到浓荫蔽天的磺溪水管步道，这里坡度变得平缓，可以在这里稍微调整自己跑步的状态，将呼吸和心跳调整到最舒服的律动，然后尽情享受凉爽的林荫步道(小编趁这个时候转换为採访模式) 。离开林荫步道后，顺着柏油马路下坡，经过阳明山前山公园，左转岔路进入一条原始林径，紧接着就是一段对抗湿滑大石头的疯狂下坡，过了这一关，漂亮的翠峰瀑布跃然于前，这时候就是下去泡个凉，噢不是喝个水和欣赏美景暂作休息的时候了！
范氏夫妻甜蜜双人组
Eliza与鱼缸夫妻，台北人喜欢登山，今天是第一次尝试越野跑(小编OS跟我一样…)
费先生与颜先生都是自己来参加的，他们很喜欢TNF举办的活动！(小编硬要在他们认真下坡时回头给我拍一张XD)
透心凉瀑布
来看看大家疯狂下坡的样子！(中间为唐先生，他另外三个队友都在遥远的后头，只有他一人快脚在前面)
小朋友也一起来体验！
离开瀑布后，再来就是剩下最后三分之一的上坡回程路线了。不过此时许多人可能被瀑布美景冲昏了头(当然包含小编在内)，竟纷纷错过正确路线，纷纷跑错路聚集在同一处，但却也不太紧张，以迷路之名行休息聊天之实！不过这样是苦了教练们，还要来照顾我们这些奔驰到忘我的噗咙贡。
最后回程，还会再度经过温泉区，果然刚刚绵延千里的快乐下坡，成了现在最漫长的逆境大考验！通过后，回到会场，水和食物补给已经在等着你享用啰！还有抽奖活动，随着音乐坐在树下休息，好不惬意，运动完后最舒服了！此次第一批人马大概70-80分钟就回到终点了，给他们鼓鼓掌！
教练们来来回回跑了好多趟，就是为了要确认每个人的安全和状况，非常辛苦！
这是活动最特别的是工作人员跟在最后面，回收所有的布条，以“无痕山林”精神为此活动画下完美句点，期待下次训练见啰！
文：林嘉芬
The North Face://www.nduoke.com/the-north-face
更多越野跑//www.nduoke.com/trail-running
越野跑赛事//www.nduoke.com/yueyesai
越野跑路线//www.nduoke.com/yylx
