运动与健康问题问答
运动减肥常见问题：减脂的健身顺序应该怎样排列？
Q：“请问减脂的健身顺序应该怎样排列？一周健身三次，白天上班，早上中午照吃很多，晚上健身前一小时吃一个鸡蛋一个红薯，先快走加跳步40分钟，然后sit-up3组，机械30分钟，然后四分钟深蹲，单车20分钟，不再进食，睡觉前再做四分钟腹肌训练，有需要改进的地方吗？”
增肌常见问题：增肌期肚子老饿怎么办？这种现象正常吗？
“我在健身房也开始做些腿部力量训练，刚做了一星期发觉肚子老饿，睡前要吃，半夜醒来又吃，早上又饿醒。我怕我不是减脂，是在增肥。请问这种现象正常吗？”
运动减肥常见问题：运动加饮食控制为什么体重不减？
“运动加饮食控制为什么体重依旧不减呢？”
运动减肥常见问题：为什么全身高强度运动减脂效果好？
也许大家知道我的目标是健身大众化、科学化，每次经过网络这片江湖总能听到一些想减脂的朋友说，为什么我很认真的运动却没有达到预期的效果？
减肥常见问题：想减脂，每天做一小时有氧又怕掉肌肉太多，想问我应该如何安排有氧？
Q：今年27岁，体重90KG，身高180CM，体脂含量达18%，平时每天只有一个小时训练时间，每天都在做器械。我现在我想减脂，每天做一小时有氧又怕掉肌肉太多，想问我应该如何安排有氧？
瘦人去健身房，有什么方法增肌、塑形？有氧如何做有益增肌而不会越来越瘦？饮食上需要注意什么？
Q：瘦人去健身房，有什么方法增肌、塑形？有氧如何做有益增肌而不会越来越瘦？饮食上需要注意什么？
上班族工作党健身常见问题：如何在繁忙工作的同时兼顾健身?
Q：如何在繁忙工作的同时兼顾健身?
上班族工作党健身常见问题：在健身房做Leg Extention练习股四头肌时，膝盖要不要完全打直？登山机膝盖不好的人是否应该避免？
Q：请教两个问题：第二组起身跳对于膝盖软骨有点慢性问题的人会不会重损伤？在健身房做Leg Extention练习股四头肌时，膝盖要不要完全打直？登山机膝盖不好的人是否应该避免？
上班族工作党健身常见问题：男子增肌方面的运动、饮食该注意些什么呢？
Q：男子增肌方面的运动、饮食该注意些什么呢？
HIIT高强度间歇有氧训练常见问题：晚上空腹练Insanity有什么危害吗？
A:晚上空腹练习Insanity倒没什么
Insanity是有氧与无氧相结合的一种健身方法，它是HIIT(High-intensity Interval Training)高强度间歇有氧训练，我自己也很喜欢。现在生活节奏比较快，有很多朋友白天没有时间，只能在晚上进行锻炼。其实时间呢有一定讲究，但是并不是那么重要。晚上练，早上练都可以。那关于晚上空腹练Insanity会有什么危害吗？其实我觉得没什么太大的危害。
