运动与健康问题问答
减肥问题：如果已经体脂增长过快，怎么控制呢？
Q：如果已经体脂增长过快，怎么控制呢？
减肥常见问题：基础代谢率是什么？我是否该吃够基础代谢率？
很多在减肥中的人经常都会听到这样一句忠告：要提高基础代谢率，否则很难瘦身成功。
为什么要把运动时间控制在1小时之内？如何控制运动时间？
“为什么我一天在健身房挥汗如雨两个半小时，一个月下来，体型还是不能达到我预计的效果？”
“Mike，为什么充足的睡眠和良好的饮食习惯对健身的影响那么大？”
运动减肥常见问题：增肌与减脂如何同时进行？
Q：增肌减脂如何同时进行？
减肥常见问题：为什么下腹部很难出现清晰的肌肉线条？如何减去腹部的赘肉？
腰部的赘肉大部分由脂肪构成，平时活动量就少。而亚洲人特别容易在下半身囤积脂肪。赘肉一旦长出，无论再美的衣服都不能穿出效果。想秀出你的小蛮腰，必须对赘肉say no！
增肌常见问题：增肌期有氧运动该怎么安排？
Q：我每隔两天到健身房锻炼一次，请了健身教练，每次力量训练基本严格控制在50-60min。
右腿比左腿粗很多，有办法通过运动矫正吗？是不是要加强右腿的训练？
Q：“右腿比左腿粗很多，大概2CM左右，想问问这个有办法通过运动矫正吗？是不是要加强右腿的训练？”
增肌常见问题：瘦子应该怎么增肌？
Q:瘦子怎么增肌？
增肌常见问题：增肌是不是摄入的热量一定要大于消耗？增肌了两个月效果不太明显，是不是因为有氧运动做多了？
Q:“增肌是不是摄入的热量一定要大于消耗？增肌了两个月效果不太明显，是不是因为有氧运动做多了？羽毛球双打算有氧吗？想先减脂，但又不想掉太多肌肉，运动之后还要补充蛋白粉吗？”
减肥常见问题：下半身特胖，侧腰和体重怎么减？
Q：“身高160体重60，每天有氧跑1小时+腹部训练一个多月，后半月开始在有氧前加上力量训练。但体重始终没有降下来，唯一的变化是腰从70cm变成67cm，我属于下半身特胖，求问侧腰和体重怎么减？”
