俄罗斯教练 Pavel Tsatsouline 有提出上述的概念：“动作神经刻蚀训练法（Grease the Groove, GTG）”，山姆不清楚是不是他最早提出来的，但有从他的文章中看过。这个方法十分简单，在没有疲劳下频繁的进行动作，累积有动作品质的反覆次数量，藉此加深动作学习及技术，让您更有效率、更容易地完成动作。
Tony Gentilcore 文章有分享一个实作方式…
1. 先测量一次最多连续能完成几个伏地挺身（俯卧撑），然后把次数减半即为您要一次操作的X次数。
（比方：若一次能完成４个伏地挺身（俯卧撑），把次数减半即为２）2. 每1~2小时，进行X次伏地挺身（俯卧撑）；若X为1的话，就进行1次（但您的休息时间可能延长至2~3小时）。
（比方，每一~二小时进行２次伏地挺身（俯卧撑）。）3. 一日下来，您就可以累积许多伏地挺身（俯卧撑）的次数。
（比方，您醒的时间是１２小时，所以您一日下来可能会进行１２～２４次的伏地挺身（俯卧撑）。）4. 每天都进行。
以上是一个概念及实作方式，仅大家参考，而这样的概念也应用于引体向上、倒立伏地挺身（俯卧撑）等动作上，有兴趣的朋友可以上网寻找“Grease the Groove PUSH UPS”、“Grease the Groove PULL UPS”等主题。
文章来源：山姆伯伯工作坊
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