揉揉小腿肚的惊人自癒奇迹_槙孝子著：蔡丽蓉译_2014_医学知识、运动医学书籍系列第0008本_附简介总结|笔记摘录|电子书下载

揉揉小腿肚的惊人自癒奇迹_槙孝子著：蔡丽蓉译_2014

揉揉小腿肚的惊人自癒奇迹【畅销回馈版】（附赠30分钟DVD）
出版日期：2014-02-27
作者：槙孝子
译者：蔡丽蓉
出版社：采实文化事业股份有限公司
SSN：9789866228896
ISBN：9789865683382
规格：平装/彩色/48页/14.8cm×21cm

《揉揉小腿肚的惊人自癒奇迹》内容简介：

★全球热销100万册
★日本NO.1健康畅销书
★读者好评不断，DVD版强势推出！

70%的血液都集中在人体“下半身”，天天按摩小腿，疾病就会慢慢改善！
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高血压．糖尿病．癌症．心肌梗塞．过敏性皮肤炎
气喘．腰痛．膝盖痛．肩膀痠痛
手脚冰冷．失眠掉髮．更年期．老年痴呆

最完整的动作示范：收录30分钟影片，作者亲自讲解，示范每个按摩动作，效果最佳。
最详细的分解说明：全彩照片呈现步骤细节，按摩小腿肚一次到位。
最真实的健康案例：超过100万人见证，一天只花5分钟，不需要辅助器具，改善身体不适。
最专业的诊疗问答：最多人想知道的“小腿肚按摩法”疑问，本书详细解答。

《揉揉小腿肚的惊人自癒奇蹟》出版后，全球累积销量已超过100万册，读者不断来信表示，希望能将“小腿肚按摩法”拍成影片，这次，作者槙孝子隆重推出“DVD热销回馈版”，亲自讲解示范，跟着影片一起按摩，效果更佳！如果你已经体验“小腿肚按摩法”带来的神奇效果，绝对不能错过这本书！

◆启动自癒力的“小腿肚按摩法”

日本外科医师石川洋一，在某次急救病人时意外发现，原本无法注射进病人体内的点滴，竟然在按摩病人的“小腿肚”后便顺利注射，救回他的性命；原来按摩“小腿肚”，不仅能改善血液循环，让病人起死回生，更具有预防疾病的功效。本书作者槙孝子，致力推行石川医师的“小腿肚按摩法”，至今已帮助超过100万人改善健康状况，现在就揉一揉小腿肚，你一定能感受身体的奇妙变化！

◆每天揉一揉，强化免疫力！

人体70%的血液集中在下半身，“小腿肚”的功能就是将血液由下往上，送回至心臟；因此，健康的小腿肚，不但可使血液循环顺畅，远离三高、心血管疾病，甚至还能提升免疫力。每天只需要花5分钟按摩，就能让身体变温暖，产生自癒力，对抗各种疾病。

◆针对症状按摩，效果显着

★生理期不顺、便祕、荷尔蒙失调、更年期障碍，排尿困难、肝指数异常：
→→请着重【小腿肚内侧】按摩（靠近大拇趾）

★心悸、失眠、焦躁不安，压力导致的呼吸困难、头痛、坐骨神经痛、腰痛、水肿、膀胱炎、胸痛：
→→请着重【阿基里斯腱处】按摩（小腿肚中间区块）

★经常性头痛、肩颈痠痛、长年腰痛、头晕目眩、耳鸣、肋间神经痛、膝盖痛：
→→请着重【小腿肚外侧】按摩（靠近小拇趾）

◆独家收录30分钟DVD，“3大按摩技巧”轻松掌握

1、揉捏：用“双手大拇指交叠”按压，保持“有点痛但可以忍受”的力道。
2、摩擦：保持轻柔动作，轻轻抚摸，坐在椅子上就能做。
3、拍打：用手掌轻拍，最适合手指无力的人。

◆独家收录“小腿肚按摩法”Q&A，一次解答！

•洗澡时可以按摩小腿肚吗？
•每天最多可以按摩几次？
•可以使用辅助道具按摩吗？
•能不能隔着衣服按摩？
•小孩子适合做“小腿肚按摩”吗？
•按摩特定穴道，效果会更好吗？

↓↓↓超过100万人见证的“小腿肚按摩法”自癒奇蹟↓↓↓

◎高血压、高血糖，获得改善

“持续按摩之后，原本超过200的血糖值下降到140～170之间，血压也从之前的140以上，降至110左右。不但如此，手脚冰冷也获得改善，即使没穿袜子也能入睡。”（58岁．男性）

“我因为糖尿病，所以必须接受肾臟病、高血压、水肿的治疗，但在开始按摩小腿肚后，血糖值、血压都跟着下降了，而且双脚从早到晚都感到很温热──所谓豁然开朗大概就是这种感觉吧！”（69岁．女性）

“我的血压值总是居高不下，令我十分烦恼，没想到按照书中指示实行按摩后，数值居然下降至70～80间，让我不再害怕量血压了！”（70岁．女性）

◎腰痛、抽筋、膝盖痛、肩膀痠痛，轻松消除

“想不到我才按摩几天，腰痛、膝盖痛竟然都渐渐好转，真是太不可思议了！我每天都要不间断地按摩小腿肚，真的十分庆幸能发现这本好书！！”（54岁．女性）

“由于长期缺乏运动，再加上肥胖等因素，导致我走久后膝盖都会疼痛。没想到从我开始尝试按摩小腿肚的那天起，膝盖疼痛便舒缓了许多，真的很令人开心。之后只要膝盖不舒服时，我都会揉捏按摩小腿肚，日后也会持续下去，真的好感谢！”（39岁．女性）

“在我左肩痠痛不已时，恰巧看到这本书，便毫不迟疑买了下来。在依照书中指示触摸自己的小腿肚后，赫然发现左脚较右脚肿胀，便开始认真按摩。没想到按摩1～2小时后，肩膀居然不会痠痛了；甚至失眠的时候，只要认真揉揉小腿肚，便能很安稳地入睡。”（70岁．女性）

◎失眠、压力、生理痛，不再找上门

“以前的我总是难以入眠，而现在我只要在睡前揉揉小腿肚，便能一夜好眠。更令人惊讶的是，原本深受头痛所苦的我，居然连头痛都痊癒了。真的好感谢这本书，我也会大力推荐给亲朋好友们阅读！”（25岁．女性）

“我因为抑郁症长期接受精神科的治疗，不仅吃药也进行心理谘商，但却没有好转迹象，让我深感绝望。直到读了《揉揉小腿肚的惊人自癒奇蹟》后，短短2个月的时间，不但失眠得到改善，连生理痛、便祕也缓解了，精神也越来越好。人生彷彿又重新燃起希望，真的非常感激！”
（24岁．女性）

《揉揉小腿肚的惊人自癒奇迹》作者简介：

【身心健康堂院长】槙孝子
　　1951年出生于新潟县。大学毕业后就读针灸专门学校，取得针灸师执照。2004年进入身心健康堂工作，结识小腿肚按摩法创始者──石川洋一医师，获得井穴‧头部刺络疗法与小腿肚按摩疗法之启蒙。
　　其后受到免疫疗法权威安保彻（新潟大学医学教授）的影响，体认居家疗法的重要性。目前于身心健康堂御茶水分院主持小腿肚按摩法实作讲座，且推动小腿肚按摩疗法。

监修者简介：
鬼木丰
　　1935年出生于福冈县。现任身心健康堂、身心养生苑理事长。20～25岁时曾罹患忧郁症、精神官能症，身体力行丸山敏雄（备理研究所创始者）的“自由自在生活方式”后，才使身心恢复健康。在此经验之下，有幸结识芳村思风（感慨论哲学创始者）与国际免疫学者安保彻，之后便积极研究并致力于推广“自我疗法”。
　　立志将石川洋一（外科医师）专攻之小腿肚按摩的自我疗法普及化、大众化。主要着作有《免疫道场》（与安保彻共同着作）等书。

译者简介：

蔡丽蓉
曾任日系大型化妆品公司商品企划、国内知名企业日文管理师，翻译过上百本漫画以及数十本实用生活类书籍。

《揉揉小腿肚的惊人自癒奇迹》章节试阅：

★小腿肚是身体的“第二颗心臟”

　　小腿肚是相当重要的器官，就如同人类的“第二颗心臟”。人体有约70％的血液集中于下半身，而小腿肚就像一个帮浦，可承接由心臟输出的血液，并辅助血液抵抗地心引力，努力送回至心臟。而静脉的功能是将血液送回心臟，位于小腿肚的静脉，则具有防止血液逆流的阀门，只要揉一揉，便能开启阀门，并将滞留于脚部的血液往心臟送回；因此，“按摩小腿肚”可说是改善血液循环的关键。

◎小腿肚静脉示意图
　　静脉具有防止血液逆流的阀门，按摩静脉周围的肌肉，阀门便会开启，使血液往心臟输送。
　　只要小腿肚的帮浦功能正常运作，体内的血流就会顺畅；相反地，当帮浦功能衰退，血液便会滞留不畅，让身体产生不适，所以小腿肚又被称为身体的“第二颗心臟”。
　　事实上，所有动物当中，只有人类拥有小腿肚，其他无论是狗、猫或狮子，都没有小腿肚，为什么呢？因为人类是用双脚行走，所以必须具备将血液由下往上回送的“帮浦功能”。
　　这种“帮浦功能”一旦衰退，血液就会停滞于脚部，甚至引起令人闻之色变的“经济舱症候群”。日本成田机场每年至少会发生150件左右的案例，有时甚至导致丧命。所谓的“经济舱症候群”，即是长时间搭乘飞机或车辆时，血液凝滞不前，严重时甚至会于膝盖后方等处形成血栓，当人站立起身时，血栓就会流至肺部，造成血管堵塞，是一种相当可怕的疾病。因此，不论在飞机上或车上，都要揉捏或摩擦小腿肚，改善血液循环。
　　超音波实验证明，坐在椅子上30分钟后，小腿肚上方的血流速度，就会减缓到坐下前的一半。坐着工作的人，双脚一到傍晚便会肿胀难耐，也是因为小腿肚的“帮浦功能”未能正常运作的缘故。一旦小腿肚的帮浦功能不良，甚至还会引起其他各种疾病；反言之，只要让小腿肚保持最佳状态，全身的血液循环就能顺畅运行，即可远离各种疾病。

◎揉揉小腿肚，预防各种疾病
　　研发“小腿肚按摩法”的人，其实是外科医师石川洋一先生。石川洋一医师从东京慈惠会医科大学毕业后，于美国医院担任外科医师，也曾于法国航空担任厂医，相当活跃于国际间。发现“小腿肚按摩法”的契机，需回溯至30年前，曾有名患者身体虚弱，引发脱水现象，健康状况急转直下，于是石川医师便决定为病患从手臂注射点滴，当下情况非常危急，然而点滴却迟迟无法注入患者的血管中。当石川医师尝试将患者的身体转换方向再次注射时，却发现患者双脚异常冰凉，而且面无血色，于是石川医师下意识地开始摩擦患者的小腿肚，没想到点滴居然开始缓缓的注入血管中，患者的面容也逐渐红润起来。
　　看到这个情形后，石川医师发现“按摩小腿肚可以促进血液循环，便能预防、改善各种疾病”，于是毅然放下手术刀，全心投入研究“小腿肚按摩法”，并留下了许多治疗实绩。虽然石川医师已不在人世，但是我将继承他的衣钵，持续推广“小腿肚按摩法”，帮助更多需要的人。

◎小腿肚“温暖有弹性”，身体越健康
　　大家最近有触摸过自己的小腿肚吗？有些人的小腿肚是温热的，有些人则是冰凉的；也有人的小腿肚摸起来硬梆梆的，当然，也有人是十分柔软的。而小腿肚的温度与软硬度会因人而异，根据小腿肚显现出的各种状态，便能看出一个人血液循环的优劣。
　　身心具有活力、身体健康的人，小腿肚必定是温暖的，不仅会像现做的麻糬一样柔软，还会如皮球般富有弹性。
　　小腿肚即小腿后方的柔软肌肉，当肌肉用力收缩，便能将运送至下半身的血液，不断往上推送至心臟，其作用类似帮浦，因此又被称为“第二颗心臟”，是十分重要的器官。只有人类拥有小腿肚，其他动物如猫、狗或猴子都没有，这也是牠们皆以四隻脚行走的原因。
　　人类天赋异禀，使用双脚走路，而血液受到地心引力的影响，向下传送后，必须与重力抗衡，才能将血液送回至心臟。故小腿肚的帮浦功能，便担负起这项重责大任，在小腿肚运作下，体内的血液循环才得以正常运行。
　　假如小腿肚的帮浦功能无法顺利运作，便会引发各种不适症状；反之，检视小腿肚的状态，就能预测身体将会出现何种疾病。我们无法透过触摸来确认心臟是否健康，然而，被称为“第二颗心臟”的小腿肚，却可以直接触摸并检视其状态，就如同自己专属的医师一样，随时告诉你身体哪里出现问题，还能帮助你减轻不适与疼痛。

◎透过小腿肚，自我健康检查
　　正如前述，身体健康的人，小腿肚便会是温热、柔软且具有弹性
的；那么身体不健康的人，小腿肚又会呈现何种状态呢？我曾亲眼见
过许多人的小腿肚，大致可区分为以下5大种类：

　　1 温热僵硬：罹患高血压的高危险群。
　　2 温热柔软：常会出现急性发炎或感冒症状。
　　3 冰冷僵硬：容易手脚冰冷，多半患有妇女疾病，或是自律神经失调。
　　4 冰冷柔软：罹患糖尿病的机率较高。
　　5 冰冷柔软无弹性：罹患肾臟病的机率较高。

　　如果你的小腿肚属于以上这5大种类，请务必让小腿肚回复原本温热又富有弹性的状态。因此，请各位先触摸自己的小腿肚，检视自己是否符合上述的条件。倘若符合，建议可先前往相关门诊接受医师检查。

◎体温越低，越容易生病
　　正常体温不到36度，即属于“低温体质”，这种案例正在不断增加中。以前人们常说：“手脚冰冷乃万病之源。”
　　事实上，现代医学也证实了“体温下降1度，免疫力便会下降30％，基础代谢率也会减少10％以上”。然而，我们却总是过着容易变成“低温体质”的生活：在冬天大量摄取寒性食物、夏天常吹冷气、爱喝冰凉饮品。如此一来，就会加剧体质转换的速度。此外，现代人早已习惯以交通工具代步，很少有机会走路，便利生活所换来的，就是无论男女老幼，都很容易出现手脚冰冷、体温忽高忽低、难以适应气温变化的毛病。
　　当身体转变为低温体质后，肠胃、心臟、肾臟的运作就会迟滞，免疫力也会随之下降，因而容易感冒。尤其高龄者，甚至可能会恶化成其他严重疾病，后果不堪设想。不仅如此，体温下降还会连带使脂肪与老废物质囤积在身上，使人水肿或变胖。全身上下出现不适症状，肌肤也会变得黯沉，甚至连头髮都会变得乾燥粗糙。总而言之，“血液循环不良就会全身冰冷”，也是万病之源。因此，这种情形一定要加以改善。
　　具有下述症状的人，请特别注意：

　　1 双脚容易水肿
　　2 小腿肚比手掌冰冷
　　3 肚脐下方感觉凉凉的
　　4 下腹部常有不舒服的感觉
　　5 肩颈特别僵硬
　　6 半夜上厕所的次数多，或是小腿经常抽筋

　　若有上述不适症状，无论体温是否正常，都应留意血液循环不良所造成的内臟冰冷问题。

◎只要揉一揉，免疫力就会提升
　　那么，想要改善血液循环，使身体温热，到底该怎么做呢？其实很简单，只要每天按摩小腿肚就可以了。按摩小腿肚的前后差异，只要透过可以观测血流变化的“红外线热影像装置”便可得知，按摩前体内血液滞流、呈现蓝色的人，经过按摩改善后，上半身即出现血液运行正常的红色。
　　“小腿肚按摩法”对于改善手脚冰冷，具有极大功效。虽然沐浴或在小腿肚包上护腿带，也能提升血液循环，但是按摩小腿肚就好比从体内“自我发电”般，其效果与威力十分显着。每天按摩5分钟或10分钟都可以，只要按摩小腿肚，便能改善全身血液循环，帮助我们远离疾病。