1) 姿势不对
站没站相、坐没坐相害你酸痛

造成酸痛的头一个原因就是“姿势不对”。俗话说“习惯成自然”，好习惯一生受惠，坏习惯则是一生受罪，不好的姿势一旦成为坏习惯就难改了。我们常说“坐没坐相”、“站没站相”，指的就是坐姿歪七扭八、整个人瘫在椅子上，或站三七步、弯腰驼背，这些都是不好的姿势；一般而言，凡是比较优雅、比较挺拔的姿势，就是好姿势。人体有一条中线，身体应该是左右对称且抗地心引力的，所以我们应该维持左右平衡、端正挺拔的姿势，这么一来可以少点压迫、少点压力，也少点扭曲，对身体组织的负担与伤害也会比较小。如果你的身体是歪的、或同个姿势固定太久，某些部位就会被拉扯、被压迫，血液循环也会比较差，时间久了就容易引起酸痛。好的姿势应该是这样：

肌力很重要，肌力练强，就能承担比较大的负荷，也比较不容易抽筋。如果你腿部的肌力不足、下盘不稳，就容易跌倒；腿力好，才会走得稳、走得远。另外，腹肌、背肌练强，也比较不容易腰酸背痛。

揉揉小腿肚的惊人自癒奇迹【畅销回馈版】（附赠30分钟DVD）
出版日期：2014-02-27
作者：槙孝子
译者：蔡丽蓉
出版社：采实文化事业股份有限公司
SSN：9789866228896
ISBN：9789865683382
规格：平装/彩色/48页/14.8cm×21cm

【全图解】神奇热敷法：一条毛巾治好酸痛！“高体温”让你年轻10岁！医学证实，体温下降一度，免疫力降三

作者：吉田始史
译者：游韵馨
其他：高松和夫／监修者
出版社：采实
出版日期：20141127
ISBN：9789865683245
规格：平装/单色/208页/14.8cm×21cm

风靡全美的MELT零疼痛自疗法:一天10分钟,跟着顶尖专家筋膜自疗,不靠医药解除全身的痛!