你喜欢慢跑，还是偏好重训呢？有没有参加过马拉松或是三铁竞赛？这些都是挺费力的运动，不过，哪一样才能让人延年益寿？
其次，简洁明快、是不是比乏味冗长的运动来的好呢？

今天，我将介绍五个能帮助你延年益寿的小窍门。

人到中年坚持慢跑和骑自行车等有氧活动，能够延缓衰老12 年，这一实验结果刊登在《英国运动医学期刊》上。多伦多大学的相关专家表示，中年人如果坚持进行慢跑和骑自行车等活动可以减缓甚至逆转今后身体的平衡性、协调能力以及肌肉力量的衰退。此外，当人们的需氧量及力量随着岁月的流逝逐渐减弱时，这些运动可以加强人们的心肺功能，而一旦缺乏常规体育锻炼的话，随着年龄的增加，人们会觉得每天的日常活动“异常疲惫”。

我们调查了关于从事举重和有氧健身操运动好处的五种说法，以求弄清楚到底哪种说法最为有理克可.鲍兰泰尼（Coco Ballantyne）

找出答案：我们都听说锻炼对我们有益，可准确地说，到底锻炼对身体产生什么样的作用呢？