按摩可治疗跑者膝?按摩有什么功效?
按摩既可以帮助恢复,也可以协助治疗与改善关节的活动度,我们来看看全世界铁人的导师乔福瑞(Joe Friel)在《铁人科学》(Triathlon Sciene)这本书中怎么说:
预防跑者膝[髌骨股骨疼痛症候群(PATELLOFEMORAL KNEE PAIN)]
之前谈到预防ITBS髂胫束摩擦症候群,有不少网友问到跑者膝(Runner’s Knee),刚好最近看到“The Athlete’s Book of Home Remedies”有谈到这个所谓的“髌骨股骨疼痛症候群”,所以山姆伯伯节录书上的介绍,也从网路上找了结构图,大家可以有个概念。
防止跑者膝发生的5个伸展动作
有人写信说,他有在练长跑及重量训练等,而过去没有受过伤,但最近膝关节开始有感到不适或是疼痛的状况,这是什么原因呢?首先,应该是要找医师来咨询,而因为有说到“长跑”,或许是所谓的“跑者膝(Runner’s Knee)””。