根 据中华民国路跑协会网站统计，台湾近3年的路跑活动场次自2011年至2013年从89场增加到250场，显示慢跑活动在台湾正在持续发烧。慢跑 虽然有益健康，但有不少人都认为跑部伤膝盖而不敢尝试，不过，美国最新一份研究颠覆这种认知，发现跑步对关节并不会造成直接伤害，体重过胖或是家族有关节 病史者，才须特别注意。

很多医生通常建议我们，如果要锻炼，游泳或散步要比跑步更好一些，因为很多人认为，经常跑步可能损害膝盖。然而，最新研究显示，跑步不仅不会损害膝盖，还对膝盖有保护作用。

跑步伤膝，可能从直觉上看是那么回事，这种看法认为长时间或长距离的跑步活动对关节不利。人们的确很难不这么想，因为一个人跑步时，每一步，他的膝盖 都要承受相当于自己八倍体重的冲力，对一个150磅的人来说，这个冲力就是1200磅。

刚刚看到纽约时报的一篇文章，介绍了几个科学研究的结果。简单地说，一个研究是这样的，奥地利的研究人员对一些参加1997年维也纳马拉松赛的选手的膝盖进行了核磁共振成像检查。2007年对这些选手的膝盖进行了复查。结果让人吃惊，在10年的时间里这些马拉松选手的膝盖没有任何大的新伤。仅有的一个例外是一个从1997年以后就退出了跑步运动的选手。1997年检查时，他的膝盖显示出软组织伤害，肿胀等非正常的病症。到2007年这些症状都加剧了，膝盖的状况变得更糟糕。因此，研究人员认为持续的锻炼会保护而不是损害膝盖。

“和惯于久坐的同类人群相比，大体量运动者拥有更健壮的膝盖软骨，而关节炎正是由于软骨的缺失和衰退所致，换句话说，运动者身患关节炎的比例会由此降低。”目前，世界各国蛰伏十多年长期研究终于得出关于跑步磨损膝盖关节的最新研究成果：膝盖关节疾病与跑步多少无关！