“忙碌的上班族，建议以什么运动开始呢？跑步、飞轮、重量训练？”这是不少人提的问题。安排“运动”时间，也得有时间安排“休息恢复（身心灵放松的状态）”时间，否则运动所带来的“疲劳”未获得恢复反而对身体无益，使身体更加疲累。因此在思考运动时，同时也请考虑恢复这件事。

对于美国成年人而言，走路和跑步是最受欢迎的体育活动。但人们一直都在讨论走路和跑步哪个对健康的益处比较大这个话题，现在有各种各样的新的研究，直接反对步行的好处没有跑步的好处大。各项研究都得出了什么样的结论呢？几乎完全取决于你自己所期望达到的效果。