掌握“3R”原则（Release、Restoration、Realigment），终结跳跃膝(Patella tendinitis)！
髌骨肌腱炎简介：
髌骨就是俗称的膝盖骨，位于膝盖前方，而髌骨肌腱炎即为此骨头连接胫骨(小腿骨)的肌腱发炎疼痛，许多运动员(尤其以弹跳运动居多，如篮球、排球)都有这样的症状，所以又称之为跳跃者膝，有时因为急性期疼痛区块较大，常被误判为退化性关节炎或是髌骨软化等等。
膝盖疼痛？如何改善髌骨移动轨迹异常！
在SPARTA POINT上分享一篇“膝盖疼痛？如何改善髌骨移动轨迹异常！”的文章，其中也谈到如何利用Foam Roller来对大腿进行放松，包括髂胫束(Iliotibial Band) 、IT Band与大腿前/后侧肌肉交接的边缘、大腿前侧，一块来看看啰。
45岁资深驴友膝盖软骨被磨光 几乎每星期爬一次山
事件：驴友被查出膝盖出问题
刚刚过完45岁生日的张凡，是有着近20年爬山史的资深驴友。秦岭72峪早已被他征服，外省的很多高山也被他的双脚丈量过。用他的话来说，爬山已经成了一种习惯。这么多年来，他几乎每星期都要爬一次山。他看起来身强体壮，每次体检各项指标都在允许范围之内。但最近几个星期，他却明显感觉到膝盖出了问题，“膝盖骨莫名疼痛，不知道为什么？这段时间正常走路都困难。”不得已，最近几个周末他暂停了爬山。
找出膝盖痛幕后元凶 ——张至宏（亚东医院骨科主任）
1、膝盖痛，打玻尿酸、吃葡萄糖胺都不管用，难道只能继续吃止痛药？
「医生，我的膝盖不舒服。下楼梯时膝盖更痛。上楼梯时觉得力量不够，蹲下去更是站不起来。」
