之前谈到预防ITBS髂胫束摩擦症候群，有不少网友问到跑者膝(Runner’s Knee)，刚好最近看到“The Athlete’s Book of Home Remedies”有谈到这个所谓的“髌骨股骨疼痛症候群”，所以山姆伯伯节录书上的介绍，也从网路上找了结构图，大家可以有个概念。

“医师，我的左膝盖会痛，不能蹲下来，尤其在上下楼梯更不舒服，这是不是骨质疏松症？”一位年轻女子紧张问道。

如果你想去跑马拉松，那么你每天都要跑上7000米。如果你想达到运动员的高度，那么你就要和他们承受一样的训练强度。而且每天7000米的跑步，保证你不会和心脏病。