营养补水(新百伦new balance科学补水教程)
电解质
做运动的时候，视乎外在环境的情况（温度、湿度、阳光、风力）、新陈代谢的速率和穿着的衣服种类等，体温可以急剧上升，于是身体会透过排汗来散发过剩的热能。
瑜珈＋跑步，让你轻松拥有一双美腿
练跑过程可能会让你充满水泡、结茧、肌肉疲劳痠痛、体虚或受伤，尤其是不爱跑步或是不常跑步的女生。但是你知道吗？瑜珈结合跑步可以帮助你增进肌肉比率以提 高基础代谢率进而达到瘦身的效果喔！做瑜珈还能够拉长你的肌肉线条，让你在跑步后不但能够做适度的放松、还能够拥有绝美的腿部曲线。
肌肉酸痛与乳酸堆积 （王顺正）
长期以来，乳酸(lactate)一直被运动教练、体育教师、运动员、以及一般社会大众，认为是引起肌肉疲劳(muscle fatigue)、肌肉酸痛(muscle soreness)、肌肉痉挛(muscle cramp)、无氧阈值(anaerobic threshold)和氧债(oxygendebt)的主要原因。其实，这种将运动时或运动后的特殊生理反应，皆归罪于乳酸的说法，早已被运动生理学研究者否定。
建构肌肉，进行Drop Sets是较好的方式吗？
在训练肌肥大时，你可能听过所谓的“Drop Sets”，简言之，进行动作遇到肌肉失败之后，减少重量，持续再进行，又遇到肌肉失败，再降重量等。而有网友提到，山姆伯伯分享Livestrong文章写的“Is it Better to Do Drop Sets When Building Muscle?
”，大家可以有个初步的认识。
男人健身必须掌握的真理
一个普遍的错误观点是必须用不同的训练方法才能同时达到上述几个目的。实际上，如果你使用每组8～15次的多组练习法， 每组做到力竭，并且不断调整加大负重，你可以同时取得三个目标的进步。
运动损伤和肌肉疲劳反应的区分方法
理论上讲，只要有运动，就一定有运动损伤，这一定理没有人能够逃脱。每一个专业运动员都发生过或轻或重的运动损伤，这一点大可以用“绝对”这个字眼。当然作为我们普通人，没有专业的团队服务，这样的定理我们就更不可能逃得出圈了。
