进行接下来的动作，手去触碰自己的屁股，感觉屁股收缩放松的时机点？“爬楼梯”、“跑步”、“骑自行车”、“深蹲”、“弓箭步”、“桥式”等，你是否发现屁股都是“软的”呢？但书上不是说，这些动作都会训练到屁股吗？为何屁股就是“软趴趴”，使不出力呢？不止一般民众，可能运动员也是如此！？

在进行徒手训练或重量训练，我们可能因为某个肌肉过度活跃，抢走了别人的工作。比方说，该是臀大肌收缩的时候，臀大肌却没有进行适当的收缩，反而是其它肌肉群在工作。在[NASM’s Essentials of Corrective Exercise Training]这本书中有提供评估的方式，我们一块来看看。