8种有助于睡眠的自然疗法
如果睡觉是处在你的待办事件清单的底部,那么你就不必觉得孤单了。尽管美国睡眠基金会建议每晚要保证7——9个小时的睡眠时间,但是美国人的平均睡眠的时间仅仅只有6小时40分钟。怎么办?要归咎于疯狂的计划安排,当然,还有失眠。在你冲到药店去买一样店头市场的睡眠药物前,试试看下面的自然睡眠疗法中的一种。医学博士、《从疲劳到幻想》的作者、国际纤维肌痛协会和疲劳治疗中心的医务主任 Jacob Teitelbaum说:“比起店头市场的药物,这些更安全而且副作用也更少。”其中很多不仅能够帮助你进入和保持睡眠,而且它们还能促进肌肉的放松。
都是高跟鞋惹的祸
对于许多女生而言,高跟鞋可谓是一件让人又爱又恨的东西。一方面,作为美丽与时尚的象征,虽然多数人达成的这一美丽的标准未必科学,但穿上一双合体的高跟鞋,的确可以彰显女性的线条,何况高跟鞋也已经成为了很多工作或社交场合的必需装备;但同时在另一方面,穿上高跟鞋,又给很多人带来了不少烦恼,面对每次疲惫的把双脚放松出来,看着脚上磨出来的水泡,也是让人苦不堪言,而且,事实上,不恰当的高跟鞋还会对人体多个系统产生危害。那么,高跟鞋是如何发展演变成为今天这个样子的,它对人体力学及解剖又带来了哪些改变,长期不恰当的穿着会产生哪些健康方面的问题,又有哪些需要注意的事项可以“美丽与健康兼得”呢?今天,我们就一一来说说。
跑步的技巧:呼吸有规律
跑步的技巧:呼吸有规律
呼吸在跑步的过程中显得极其重要,有规律的呼吸能帮助跑步的人减轻身体的负担,缓解疲惫感。呼吸是跑步的技巧之一,跑步的人都需要学习这种呼吸的技巧。那么小编就来为你上一课,传授你这种跑步的技巧吧。