心跳数据对于运动员来说是十分重要的工具，它除了能够定义运动强度外，更重要的是能准确评估身体恢复得如何，以及身体对于训练的适应情况，所以运动员可以透过每天的心跳记录，追踪出过度训练的时间点，以及在高强度训练后身体是否已经恢复过来等。

大多数人爱把健身水平的提高跟训练的负荷量联系起来。事实上经常被我们忽视的事实是：真正的运动水平的恢复是在身体和肌肉处于休息状态的时候。训练是随着时间的推移而进行的，而身体对训练的适应则是从训练后身体的恢复中悄悄进行的。所以说，锻炼对于启动身体适应的过程是个很重要的刺激因素，而休息时间则负责进行身体大部分的新陈代谢工作

最近忙于工作，参加的活动更少 了！每次都会有跑友问如何跑？怎么才跑得快？我们都知道，短跑的能力基本是由先天性的肌肉属性决定的，（天赋的条件优先）长跑则是注重长时间的积累，用天 平来比喻天赋和努力，长跑则是跑的距离越长，天平则会更偏向努力的一方！但是，是不是越努力跑得多，能力就会越强呢？我不全然认为是这样！我认为，在跑的 过程中，遵循一些跑步的原则，会让你的跑步更高效，更轻松！以下，是我跑步时候所遵循的一些跑步原则！