你是不是运动后常在8-24小时感觉到肌肉痠痛？特别是运动新手或尝试新运动的人更容易发生痠痛的症状，我们称为延迟性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness ，简称DOMS）。通常痠痛症状在运动后24-72小时到达最高峰，肌肉酸痛的程度从轻微的肌肉僵硬，到严重影响日常动作的酸痛都有。而比较常见舒缓和恢复肌肉的方式有冷疗法（冰敷、泡冰水等）、药物、按摩、运动和伸展等等。这次的瑜珈练习，会以较缓和的动态和静态伸展搭配方式，帮助大家舒缓酸痛症状。

15年前，瑜伽只是一个小众健身项目。像性宗一样，广大市民对瑜伽只有一个模糊的认识。现在，几乎每个人都做瑜伽。你可以发现在北美每一个城市的每一个街区都有瑜伽训练班，你也可以在当地的买到做瑜伽专用的垫子。一句话，瑜伽已经在全世界彻底火了！！！瑜伽不是很难理解的东西，是一个健康的活动，起案件身体，打开心灵。但是，对于血气方刚的铮铮男儿来说，这也是一个穿着很少的衣服做出最火辣的姿势的好方式（而且，做瑜伽动作还要保持一段时间，并非做一个动作马上就放下。。。。。。哦哦哦哦哦~~~），所以，看看这张列表，顺便也去学点瑜伽，哈哈哈哈，做一个有前途的*河蟹*~~~

瑜珈有很多好处─减肥、预防心臟疾病、对抗忧郁…，都到可以让你心甘情愿站上瑜珈垫，但是在现代科学观点下呢？《纽约时报》科学版作者，也是瑜珈信徒William J.。他的新书《瑜珈科学Science of Yoga》（暂译）书中帮大家解开过去对瑜珈的迷思。