足部健康 轻松行走!常识普及版

人的每只脚有26块骨骼,100多挑几件、韧带和33个关节。这些结构使我们能适应各种不同的地面并保持身体的平衡。
·足部的疾病较多,70%的人一生中有过脚病。像我们身体其他部位一样,随着年龄增长,脚也会发生各种退变。
·女性穿高跟鞋可使身体显得修长,但高跟鞋也可以引起足部疼痛或足趾畸形。专家建议鞋跟不要超过5cm。

运动后如何缓解肌肉疼痛

参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2-3天后才逐渐缓解。如果说,肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致,那么,应该在运动时或运动后即刻达到高峰,怎么会在第二天以后才出现呢?这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢?应怎样减轻或防止呢?   

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