正手/正握（overhand grip）引体向上
手的握姿是引体向上中很讲究的一点，所谓正手，就是手心向前的抓握方式。这也是最“正统”的引体向上握姿，此种姿势对您的三角肌——也就是肩头那块肌肉，是个挑战。如果想重点锻炼您的三角肌，在正手握法的同时，不妨双臂张开的角度增大些，这样难度更大。
基本锻炼部位：背部
重点锻炼部位：斜方肌、背阔肌（主要）和肱二头肌

如果你是MM，可能立刻转身离去。因为对此全无兴趣。知道吗，肌肉是保持健康体重的最有效的武器哦。

如果你是男人，那我不用多说的，肌肉是梦想。