学校或运动公园的操场，往往是慢跑初学者首选的练跑地点，跑操场的好处之一，就是可以不需要透过手机或GPS运动錶等器材，就可以轻易地量化自己的跑量。对于许多从0开始的跑友，很可能初次的跑步，连两圈400公尺的操场都会跑不完，往往是要经过一段时间的循序渐进练习，才慢慢增加自己跑步的圈数。

首先，要选好鞋子。鞋子不合适，可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易脚疼，还可能造成扭伤。如果穿的是旧鞋，那要注意脚底和跟部接触地面时，冲力不能太大，以及鞋底的摩擦力够不够。鞋不能穿得太紧，这容易压迫足部神经，进而引发疼痛。

我觉得跑室外纯粹是一种享受，找一个空气新鲜、道路平坦、车辆行人都少的地方，如果有绿树、青山、流水简直就是完美了。