提高VO2max比较有效的方法
提高VO2max比较有效的方法有两种,两种方法都很辛苦,但收获也是巨大的。
这两种方法一种是“静态”的,另一种则是“间歇”的。
“静态”的方法是:在充分热身之后,运动员在3区上端,即前面提到的乳酸阈值附近持续工作一段较长时间(20-30分钟),运动过程要连续均匀,尽可能不作任何停顿。蹬踏的转速在90转/分左右。
提高VO2max比较有效的方法有两种,两种方法都很辛苦,但收获也是巨大的。
这两种方法一种是“静态”的,另一种则是“间歇”的。
“静态”的方法是:在充分热身之后,运动员在3区上端,即前面提到的乳酸阈值附近持续工作一段较长时间(20-30分钟),运动过程要连续均匀,尽可能不作任何停顿。蹬踏的转速在90转/分左右。