受伤后的身体会发出一些的信号，引起你的注意，应该将这些普通的提示作为身体发出的警报。有些运动创伤会即刻显现出来，而另一些则会不知不觉地显露出来并趋于恶化。如果对这两种类型的创伤不加以注意，就可能发展成为慢性疾病的受害者。

受伤后的身体会发出一些的信号，引起你的注意，应该将这些普通的提示作为身体发出的警报。有些运动创伤会即刻显现出来，而另一些则会不知不觉地显露出来并趋于恶化。如果对这两种类型的创伤不加以注意，就可能发展成为慢性疾病的受害者。

锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。

肌肉受伤，人们习惯用冰袋敷一敷，缓解肿胀和疼痛。美国研究人员发现，冰敷会阻止一种主要修复激素的生成，不利伤处康复。

对于最常见而又便宜的急救用品，冰块常被用于治疗轻微的运动损伤。然而，最近一项新的研究显示，我们很多人认为它几乎是灵丹妙药，但是，在运动医学杂志 2012年发表的一篇文章表明，在某些情况下，它甚至可以适得其反。在这项研究中，阿尔斯特大学和爱尔兰的利默里克大学的研究人员回顾了近3个早期的研究，研究了经常被使用的一种方法，使用冰治疗肌肉酸痛的效果。