受伤后的身体会发出一些的信号，引起你的注意，应该将这些普通的提示作为身体发出的警报。有些运动创伤会即刻显现出来，而另一些则会不知不觉地显露出来并趋于恶化。如果对这两种类型的创伤不加以注意，就可能发展成为慢性疾病的受害者。

受伤后的身体会发出一些的信号，引起你的注意，应该将这些普通的提示作为身体发出的警报。有些运动创伤会即刻显现出来，而另一些则会不知不觉地显露出来并趋于恶化。如果对这两种类型的创伤不加以注意，就可能发展成为慢性疾病的受害者。

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

运动伤害的处理原则有五个步骤，包括：保护（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）、抬高 （Elevation），这五个英文单字的字头就形成一个简单易记的口诀：“PRICE”，让我们容易得知如何适当地处理撞挫伤、肌肉拉伤、韧带扭伤等急性骨骼肌肉伤害。