运动训练指南：如何强化脚踝控制能力
对于健康的人，我们如何强化脚踝的控制能力（本体感觉），以现况来说，您可以看到这二种训练方式：“在不稳定平面上进行训练（在BOSU或软垫上进行深蹲、硬举等）”及“在稳定平面进行单脚训练（单脚站立、单脚蹲、单脚硬举、单脚桥式、单脚的举重动作等）”。
瑜珈：改善单脚站立的稳定性
在The Daily Bandha：练习瑜珈对你日常生活的活动有益。我们可以更轻松的呼吸、坐的更舒适，站立或走路时更为稳定及强壮。这篇文章中，我们将重点放在走路"步态中期(Mid-Stance)"阶段中的肌肉活动，实际上，这就是一个单脚站立的姿势。然后，我们将提供一些瑜珈动作来训练这些肌肉，以改善姿势的稳定度。而稳定度的提升，进一步又能强化动作的效果。
9种预防运动伤害的脚踝活动_书籍摘录（护脚圣经）
脚踝的强化运动不但有助于预防运动伤害，也能加速伤处的复原。做平衡运动或使用运动橡筋带，也能加强锻鍊脚踝；运动橡筋带还可搭配多种运动。以下是9种不错的脚踝运动方式：
