伤病中隐形的杀手

广大hooper本着对篮球的热爱,对白菜装备尽情的狂操的原则,很多兄弟随之收获不少的伤病,至于骨折,骨裂,之类大家足够的重视;崴脚,戳手指,破皮出血之类大家大家也显而易见的处理保护。可有种伤病危害说大了威胁运动生涯,时不时微痛到随着年龄的增长成为经常性的剧痛,走路都成问题;说小了除了受伤那一小会疼痛,没今天就又能走路,看起来没有什么影响,这个伤病就是——膝盖半月板+交叉韧带的撕裂或断裂。

运动损伤系列五(膝部)

一、膝关节半月板损伤
膝关节不协调的旋转和屈伸运动,可引起半月板的损伤。由于伤力不同,损伤的程度可有差异。如半月板破裂伤,一般需外科手术治疗;若损伤程度较轻,用按摩手法治疗,适当配合功能锻炼,多数病人可获得较好效果。

半月板康复计划

Phase I –Maximum Protection- Weeks 1-6

目标
消除炎症和肿胀
重建ROM
重建股四头肌活动

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