身体的嵴椎中，您认为最容易受伤的地方是哪里呢？“腰椎(Lumbar Spine)”。人体从直立姿势进到前弯的动作，有一半都是来自于腰椎，而腰椎依每个人的不同，包含了5或6节的嵴椎骨，若你拥有强壮的背肌与腹肌时，就能降低腰椎受伤的状况发生。

中老年人容易“闪到腰”，这与脊椎的退行性改变有关，同时也是核心部位肌肉力量退化造成的。要想避免这种情况，可以在确保安全的前提下，多练仰卧起坐和仰卧顶髋。