走跑交替最能燃烧脂肪，附四周跑步新手入门走跑训练计划
第一周
星期一：走8分钟，2组快慢走循环（尽力快走1分，中速3分为1组）。
星期三：中速走15分钟，3组走跑交替（慢跑1分，中速走4分）。
星期五：中速走12分钟，4组走跑交替（1分十3分）。
10种方法来锻炼肌肉
人们为了创造美好生活，每天例行公事的一个非常重要的方面，就是他们健康的目标。这是我们过去曾经涉及的方面，但是这里，要扩展一下。
为了最大化的利用锻炼来增强肌肉，需要尤其注意以下方面：慎重选择锻炼的时间，健身器材的结合使用，以及恰当的锻炼后饮食。以下介绍一些必要的小贴士：
