高抬腿跑可以增强大腿前群肌肉力量和髋关节韧带的柔韧性,发展小腿肌肉力量和膝关节的灵活性,提高动作频率。从中提高短跑速度!
所有的跑步竞赛,都是固定的距离,看谁能最快回到终点。不管距离长短,速度决定了完成的时间,因此速度训练一直是训练中关键的元素。
影片中介绍利用斜坡训练,增加训练难度,希望相同的神经刺激达成启动更多的肌肉运作。