绿色计划：
- 食：自备环保餐具和水壶。
- 衣：穿五指鞋前进，象徵赤足运动，回归自然。衣物全部以环保洗衣精手洗，自然风乾。
- 住：自备盥洗用具，为了节省用水也尽量淋浴。
- 行：以双脚和自行车移动。
- 育乐：尽量拿电子发票，也自备环保购物袋。
这次环台的5人当中，由庄铭杰和罗誉寅担任环岛补给员的角色，而其他3人则为跑者，这次5人将互相扶持的前进，希望一路上会有更多人来壮大这5人团体。
另外，全台4间（臺北医学大学附设医院、花莲慈济医院、署立台东医院、屏东安泰医院）医院支援选手的医疗部分，另外还佩戴蓝芽手机手錶，除了可以上传每日身体状况资料之外，也可以直接和高伟峰医师通话，如果遇到身体状况，可以有立即的照护。
特制饮水，以糖和盐分来调配。
高伟峰医师表示，因为上次超马环台赛事，很多选手到达南部时，脚已经肿起来了，那是因为缺乏白蛋白质的原因，这次特别在饮食上请到臺北医学大学附设医院营养顾问 苏秀悦，帮选手特地设计餐点(请见下表)。
经过计算，每天以1小时7-8公里的速度前进，跑5小时消耗3000大卡的热量，相当女生2天需要的基本热量，所以饮食补给也特别重要。而在水分补给的部分，糖(种类可以随意挑选)加上盐份为主，因为喝起来特别甜，也可以加入柠檬汁调味。
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时间 |
餐点补充建议 |
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出发前 1.5小时 |
喝600cc调制运动饮料(含48公克糖、钠480毫克)加B群维他命。配方：
作用： (1)补充睡眠时间消耗的肝醣 (2)补充运动前水分 (3)提供B群维他命，维持一天能量补充所需之代谢量 |
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出发前 1小时 |
早餐建议：
(1)吐司4片 (2)煎荷包蛋1个 (3)乳酪2片 (4)番茄片2片 |
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出发前 0.5小时 |
补充足量醣类60公克(1公克/公斤)，600cc调配运动饮料(含48公克糖、480毫克钠)加12公克糖。 | ||||||||||||||||||||
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上午开跑 |
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开跑后 每20分钟 |
补充200cc(含16公克糖、160毫克钠)的调制运动饮料。配方：
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跑后2小时 |
补充早点水果3份(香蕉1支、西瓜1片)。 | ||||||||||||||||||||
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上午休息 |
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午餐时间 |
午餐建议：
(1)白饭2碗 (2)熟肉类90公克 (3)青菜100-200公克 (4)汤 |
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下午休息 |
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开跑前 30分钟 |
补充午点水果3份(香蕉1支、西瓜1片)。 | ||||||||||||||||||||
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下午开跑 |
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开跑后 每20分钟 |
补充200cc(含16公克糖、160毫克钠)的调制运动饮料。配方：
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结束跑步后 1小时内 |
大量补充糖90公克(1-1.85公克/公斤)，14公克蛋白质(5-9公克蛋白质/100公克醣类)。建议：600cc调配运动饮料(含48公克糖、480毫克钠)加42公克糖，加高蛋白补充产品(含14公克蛋白质) | ||||||||||||||||||||
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晚上休息 |
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晚餐时间 |
晚餐建议：
(1)白饭2碗 (2)熟肉类120公克 (3)青菜200公克 (4)汤 |
最后，欢迎各位7/1 早上一起陪跑一段路，早上8点准时起跑：
- 起点：中正纪念堂 / 终点：坪林教会
- 中间休息点：新店区双峰国小
- 里程数：39.4公里
资料来源：环境品质文教基金会
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