用来跑步的音乐，大概有三种。 最入耳的是快歌，例如花儿的“大喜宙”，鲜明的节奏，自信的歌声，轻快的歌词，配合着脚步节拍，每一步都踩着鼓点，既不疲于奔命，又不拖泥带水，让你只想 跟着歌声跑到永远。比快歌更来劲的是Powersong，例如信的“Shut up”，每一声都是喷出来的，喷出来的声音灌满狭窄而又曲折的耳道，震撼着胸口，似乎能感到血液随着节奏从左心室争相喷涌而出，更多的红血球带着更多的氧 气在全身流淌，疲惫和畏惧在一瞬间无影无踪。适合跑步的歌曲，并不是越快越好。有一类歌曲，音乐明快而歌声悠扬，也就是所谓的紧拉慢唱，例如Beyond 的大地，特别适合长跑的中段，鲜明的节拍让你轻快地移动脚步，悠扬的歌声让你放松紧绷的神经。如果说快歌是香浓甘美的摩卡咖啡，劲歌是醍醐灌顶的 Espresso，Beyond就是悠远顺滑的咖啡拿铁。要想知道你喜欢的歌有多快，可以使用一个名为MixMeister的软件测试歌曲的 BPM（Beat Per Minute），也就是每分钟节拍数，适合跑步的乐曲BMP应该在100以上，最劲可以达到198BMP。
跑步中我只喜欢歌曲，而不是乐曲。与纯音乐相比，歌曲多了声音和歌词两重元素，能够起到很好的分心作用。要知道大脑每次只能处理一定量的信息，一旦我沉浸在声线和字眼之中，也许就不会 再注意双腿传来的酸痛。不仅如此，一首富于故事或情绪变化的歌曲，甚至能让你跑出“情节”。例如张震岳的“就让这首歌”，第一节悠扬而又略带苍凉的歌声响 起，你可以先长出一口气，调匀呼吸，减小摆臂，放稳脚步，松弛神经，但心中却对即将到来的激励跃跃欲试；突然之间，哈狗帮的饶舌一下子将身体唤醒，精神陡 然振作，体重好像一下子变轻，每一步后蹬更加明快有力；接下来，悠扬苍凉的歌声让呼吸稍许平复，侯佩岑的倾诉再次点燃心中的激情，“有没有那么一首歌会让 你很想念，有没有那么一首歌你会假装听不见，听了又掉眼泪，却按不下停止键，……”，似乎在贴耳叮嘱着对你的期许。脚步控制不住地加快再加快，甚至能听到 风声从耳边掠过。虽然只是短短的3分47秒，但你却好像经历了小憩、蓄势、振作、加速、调整、冲刺、放松的全过程。更妙的是，你这里的翻云覆雨，只有自己 知道，因为你并没有调整跑步机的速度。
